อัพเดทล่าสุด
หน้าแรก / แรงบันดาลใจ / 5 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน ถ้าอยากประสบความสำเร็จ

5 สิ่งที่ควรทำก่อนนอน ถ้าอยากประสบความสำเร็จ

advertisement

ในวันหนึ่ง ๆ ของการทำงาน หลากหลายเรื่องราวที่พบเจอ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน ผู้คนที่เดินทางผ่านไปมา การทำงาน การประชุม การพูดคุยเรื่องงาน การพูดคุยเรื่องต่าง ๆ หลากร้อยอารมณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงวันหนึ่ง ๆ ที่ได้พ้นผ่านนั้น ทำให้เรามองว่า การเลิกงานและเดินทางกลับบ้าน เป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน จนกระทั่งเมื่อถึงช่วงเวลาแห่งการนอน ก็เปรียบเสมือนการชาร์จแบต เติมเต็มพลังงาน เพื่อพร้อมรับมือกับเช้าวันใหม่อีกครั้งหนึ่งนั่นเอง

ช่วงเวลาแห่งการนอนของทุกคน มักแตกต่างกัน ยิ่งโดยเฉพาะในปัจจุบันมีเทคโนโลยีอย่างสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ที่อาจจะยืดระยะเวลาก่อนการเข้านอนในแต่ละวันของคุณ แต่รู้หรือไม่ว่า คนที่ประสบความสำเร็จนั้นจะทำสิ่งเหล่านี้ก่อนนอนเสมอ เพราะเชื่อกันว่า การชาร์จพลัง การเติมเต็มช่วงเวลาดังกล่าวด้วยกิจกรรมเหล่านี้ก่อนนอน จะช่วยให้การทำงานสำเร็จมากยิ่งขึ้นนั่นเอง

การทำสมาธิ หนึ่งในกิจกรรมที่มักถูกมองข้าม และเลือกใช้เฉพาะเวลาที่ต้องการกำลังใจ ต้องการที่พึ่งทางใจ และเป็นหนทางสุดท้ายในการทำ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการทำสมาธิก่อนนอนนั้น สักประมาณวันละ 5 – 10 นาที จะช่วยให้สมองได้ผ่อนคลาย สมองได้ทำงานพักผ่อน และหากคุณทำสมาธิก่อนนอนแล้วนั้น ก็จะช่วยให้การนอนหลับของคุณ

businesswoman-904571_640

ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น พร้อมรับมือเช้าวันใหม่ได้อย่างเต็มที่

1. อ่านหนังสือ

หลายคนลืมหนังสือเล่มโปรด หลายคนลืมหนังสือเล่มที่อยากอ่าน เรื่องที่ชอบ วรรณกรรม นิยายเรื่องที่เคยสนใจ เพราะหันมาให้ความสำคัญกับสมาร์ทโฟน หรือการอ่านฟีดข่าวในแต่ละวัน แต่หนังสือนั้นจะช่วยทำให้เราหลับสบายจากการอ่าน ลองหยิบหนังสือเล่มที่ชอบ เรื่องที่เคยอ่าน อ่านก่อนนอน

adult-18598_640

2. ใช้เวลากับตัวเอง

เพราะในปัจจุบันนั้นเราสังเกตแล้วว่า คนเรามีความตั้งใจในการอ่านหนังสือลดลง เมื่อจะหยิบขึ้นมาอ่าน ก็ไม่ต่อเนื่อง สัก 5 – 10 นาที ก็จะละสายตาไปจ้องสมาร์ทโฟนต่อ ลองใช้เวลากับตัวเอง กลับมาอ่านหนังสือเล่มที่ชอบกันดูนะคะ เพราะเชื่อว่าหนังสือจะเพิ่มพลัง และความตั้งใจในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ยาวนานกว่านั่นเอง

entrepreneur-593358_640

3. วางแผนสิ่งที่จะทำในวันต่อไป

หลายคนละเลยในจุดนี้ และเลือกที่จะดำเนินชีวิตตามแต่ละสถานการณ์ที่เกิดขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่า นักธุรกิจ และหลายคนที่ประสบความสำเร็จนั้น มักจะวางแผนสิ่งที่จะทำในวันถัดไป จดลงในสมาร์ทโฟน จดในสมุด นอกจากจะเป็นการเตือนความจำแล้ว ก็จะช่วยให้การทำงานของคุณสำเร็จอย่างมีจุดมุ่งหมายได้อย่างดีนั่นเอง

workstation-405768_640

4. หยุดคิดเรื่องงาน

หลายคนทำงานหนัก เครียดกับงาน จนทำให้เผลอคิดเรื่องงานอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเดิน ยืน นั่ง กิน นอน ก็คิดเรื่องนี้อยู่ตลอดเวลา ยิ่งโดยเฉพาะเวลาต้องเผชิญกับสถานการณ์กดดัน สถานการณ์ตึงเครียด และทำให้การนอนของคุณนั้นไม่มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นอาการนอนไม่หลับ ฝันร้าย การสะดุ้งตื่นในตอนนอน อาการดังกล่าวหากเป็นเรื้อรัง ก็อาจจะส่งผลถึงสุขภาพที่ตามมาได้ เมื่อเลิกงานเดินทางกลับบ้าน

tutor-606091_640

5. ใช้เวลากับครอบครัว

เคยมีคนกล่าวไว้ว่า งาน ถ้าเราตาย เขาก็หาคนใหม่มาแทนที่ แต่สำหรับครอบครัวนั้น ถ้าเราตาย คงไม่มีอะไรมาแทนที่ได้ ยกตัวอย่างเช่น เจ้าของแบรนด์ดังผู้คิดค้นสมาร์ทโฟนบริษัทดังอย่าง สตีฟ จอบส์ ที่เมื่อตายลงนั้น บริษัทก็ไม่ได้ตายไปกับเขาด้วย ท้ายที่สุดก็ได้ผู้บริหารคนใหม่มาแทนที่ และจะเห็นได้ว่าในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็นเจ้าของธุรกิจ CEO ต่างก็หันมาให้ความใส่ใจกับครอบครัวมากยิ่งขึ้น

family-932245_640

การใช้เวลากับครอบครัวเป็นสิ่งที่ดีที่สุด การพูดคุย การซักถาม การเล่าเรื่องราวต่างๆที่พบเจอ จะช่วยทำให้ครอบครัวมีความสุขมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
หลายคนอาจละเลยพฤติกรรมที่กล่าวมาข้างต้น และหันมาให้ความใส่ใจกับสมาร์ทโฟน และแท็บเล็ตก่อนเข้านอนเสียมากกว่า เพราะถือว่าเป็นการพักผ่อนอีกอย่างหนึ่ง
บางครั้งเราทำงานแทบจะตลอดเวลาผ่านสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต แต่หากคุณอยากประสบความสำเร็จในวันข้างหน้า ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วางแท็บเล็ต วางสมาร์ทโฟน แล้วหันมาจับมือคนข้าง ๆ ใช้เวลาอยู่ด้วยกัน ทำกิจกรรมร่วมกัน ความสำเร็จก็คงอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมเช่นกันนะคะ
1 ดาว2 ดาว3 ดาว4 ดาว5 ดาว (2 votes, average: 5.00 out of 5)
Loading...
advertisement

About Admin

"สยามอาชีพ" อาชีพเสริม สร้างอาชีพ สร้างรายได้

Leave a Reply

Your email address will not be published.